Skip to content
- Trzymaj owoce w zasięgu wzroku. Miej zawsze na stole kilka gotowych do spożycia, umytych owoców. Przechowuj pokrojone, kolorowe owoce w szklanym pojemniku w lodówce – łakomczuchy z pewnością będą miały na nie ochotę.
- Kieruj się zasadą różnorodności. Przeszukując półki i pudełka z warzywami i owocami, wybieraj za każdym razem coś nowego. Kluczem do zdrowego odżywiania jest różnorodność i kolor. Dlatego staraj się urozmaicać swoją dietę porcjami z następujących kategorii: ciemnozielone warzywa liściaste, żółte lub pomarańczowe owoce i warzywa, czerwone owoce i warzywa, rośliny strączkowe (fasola) i groszek, owoce cytrusowe.
- Opanuj nowe przepisy. Przygotowuj nowe dania z większą ilością warzyw. Sałatki, zupy i pieczenie pozwolą Ci zwiększyć ilość warzyw w diecie.
- Nie zapominaj o mrożonych warzywach i jagodach. Nie omijaj lodówek z mrożonymi warzywami, jagodami i różnymi mieszankami. Mrożenie szokowe zachowuje niemal wszystkie witaminy, więc takie produkty nie ustępują świeżym pod względem zawartości składników odżywczych. Z gotowych mieszanek warzywnych można szybko przygotować dodatek, a mrożone jagody są wygodne do dodawania do jogurtu, zapiekanek czy owsianki.
